Vad är Neurofeedback och hur kan metoden hjälpa dig?
Neurofeedback träning (NFT) är en metod som ger återkoppling på hjärnaktivitet, och träningen gör att hjärnan får en mer optimerad hjärnsignatur, vilket ger bättre fokus, responskontroll och koncentration. Neurofeedback hjälper hjärnan att alstra mer optimala nivåer av olika hjärnvågor på olika positioner i hjärnan. Målet med neurofeedback träning är en optimal självreglering.
Hjärnvågor delas in i olika hastigheter, och räknas i svängningar per sekund (Hz): Delta (1-4 Hz), Theta (4-7 Hz), Alfa (8-12), låg Beta (12-18 Hz) och hög Beta (18-36 Hz). Hjärnvågorna är organiserade i det gyllene snittet där långsammare vågor vanligen har en högre nivå av spänning, vilken mäts i mikrovolt (mV), eller miljondels volt. Då hjärnvågor snabbare än 36 Hz har en mycket svag spänning med hög risk för att sammanblandas med EMG, den elektricitet som alstras av muskelspänningar från muskulatur runt ögon, käke och nacke, tränar vi på Peak Brain inte EEG med en högre hastighet än 36 Hz.
I sin dubbel-blind, randomiserade och placebo kontrollerade studie visade Andrew Hill, PhD, effekten av Neurofeedback genom att vid samma tillfälle, dels träna personers hjärna med Neurofeedback, och dels samtidigt mäta hjärnaktiviteten med hjälp av tekniken QEEG – Kvalitativ Elektroencefalografi.
Peak Brain Neurofeedback Stockholm erbjuder Neurofeedback designad av Andrew Hill, PhD
Vi på Peak Brain erbjuder NFT med protokoll designade av Andrew Hill, PhD ovan. Dr. Hill är en av världens mest framstående experter inom Neurofeedback. När du blir klient hos oss mäter vi din hjärna med QEEG – kvalitativ elektroencefalografi och vid samma besök får du utföra ett uppmärksamhetstest. Resultatet av dessa båda undersökningar jämförs med normativa databaser med personer av samma kön och ålder som du. Dessa databaser har visat sig vara mycket robusta. Dessa undersökningar resulterar i rapporter som visar uppmärksamhets prestation, responskontroll och reaktionstider i millisekunder. QEEG resulterar i en PDF rapport på 11 sidor som visar din hjärnsignatur, även kallas ”endophenotype.” När vi har kartlagt din hjärna får du ett personligt möte med Dr. Hill som presenterar din data samtidigt som han lägger fram hypoteser kring din ”användarupplevelse” av din hjärna. Han ser mönster i nivåerna hos dina hjärnvågor som är indikationer på olika upplevelser: social ångest, ljud- och ljus känslighet, uppmärksamhet, responskontrol, insomning, nattliga uppvaknande, motivation, humör, vaksamhet för hot, och många andra fenomen.
Vad går att träna med Neurofeedback?
De länder som ligger i framkant vad gäller NFT är USA och Tyskland, där behandlingen är vanlig av ADHD och trauma. Neurofeedbackträning är även vanlig bland högpresterare inom näringsliv och professionella idrottare, där topp prestation är viktig. NFT har visat sig effektiv som träning av en mängd olika hjärnfunktioner, de vanligaste dimensionerna är uppmärksamhetsprestation, responskontroll, humör, stress och sömn.
NFT hos Peak Brain är baserad på forskningen Andrew Hill har bedrivit, samt teorin om ”Endophenotypes” som presenteras i artikeln av Johnstone, J., Gunkelman, J., & Lunt, J. (2005).
Fisher (2014) beskriver i sin bok Neurofeedback in the treatment of developmental trauma hur Neurofeedback hjälper klienter att lugna ner ett överaktivt nervsystem med hjälp av neurofeedback. Klienter rapporterar att de har ett minskat behov av att skanna omgivningen efter hot. Både sömn, humör och stress har förbättrats av neurofeedback träning.
Hur fungerar neurofeedback?
En del personer har missuppfattningen att neurofeedback fungerar genom att elektricitet skickas in till hjärnan, detta är dock helt felaktigt. Vid NFT fäster vi elektroder på skalpen med hjälp av elektrodpasta. Dessa elektroder mäter elektriciteten som hjärnan alstrar, denna elektricitet mäts i mikrovolt, mV. Ordet ”feedback” handlar om att vi skapar en feedback-loop mellan hjärnans beteende och en belöning eller begränsning som svar på hjärnans beteende via saker som rör som på en datorskärm och ljud via en högtalare.
Vid neurofeedback EEG träning fungerar feedback-loopen i realtid, där data vanligtvis mäts och bearbetas med en fördröjning på cirka 30 millisekunder och analyseras 50 gånger per sekund. Detta möjliggör omedelbar återkoppling på hjärnvågsaktivitet, vilket gör det möjligt för klienten att lära sig att självreglera sina hjärnvågor.
Hjärnan kan liknas vid en symfoniorkester där varje instrument, (del av hjärnan) spelar med olika hög ljudnivå (elektricitet i mikrovolt, mV) och med olika hastighet (hjärnvågs frekvens mätt i svängningar per sekund Hz).
En QEEG, hjärnmätning kan visa ovanligt mycket Theta, (4-7 Hz) i en klients hjärna, vilket vi vill träna ner för att förbättra uppmärksamhet och minska irritabilitet. Som ett exempel kan vi tänka oss att vi ställer in två frekvensband att begränsa i neurofeedback tränings programvaran, exempelvis: Theta (4-7 Hz) och Beta (20-32 Hz) samt ett band att belöna, SMR – sensorisk motorisk rytm (12-15 Hz).
En hjärna skapar olika höga nivåer av Theta vågor stund för stund, och i exemplet ovan får klienten belöning via rörelser på datorskärmen och ljud via datorns högtalare, då hjärnan skapar Theta vågor med mindre styrka, mätt i mikrovolt. Hjärnan älskar saker som rör sig på en skärm, (betänk hur många av oss som fascineras av våra mobilskärmar) och modifierar nivåerna för hur mycket Theta den alstrar då den vill ha mer av dessa belöningar. Varje neurofeedback session har en liten effekt och över ett neurofeedback program på några månader bygger dessa små effekter upp en förändring av hjärnans förmåga till självreglering.
Hur går ett Neurofeedback program med Peak Brain till?
Målet för oss på Peak Brain är att utbilda dig som klient att bli expert på sin egen hjärna. Vi utbildar dig att lära känna din hjärna och ger tips och råd om goda vanor kring sömn, matvanor, träning och kommunikation. Om en person har kompromissad auditiv uppmärksamhet, förenklar det i vardagen om personens partner fångar personens uppmärksamhet, för att sedan ta en paus på två sekunder innan han eller hon börjar sända sitt budskap. Ibland tar det någon sekund för en person att flytta sin uppmärksamhet.
Allting börjar med att göra en IVA – uppmärksamhetstest och spela in en QEEG – Hjärnkarta. Därefter får du ett möte med Andrew, där han visar dig din uppmärksamhetsprestation. Efter det kan du starta ett neurofeedback program hos oss på Peak Brain. Kostnaden för de första två månaderna är idag 40.000 SEK, ytterligare två månader kostar 30.000 SEK. Vi mäter förändringarna i IVA – din uppmärksamhet och QEEG – din hjärna varannan månad under programmets gång. Olika klienter väljer att träna program med olika längd, beroende på behov och träningsmål.
När du startar ditt neurofeedback program hos oss på Peak Brain skickar vi hem ett Neurofeedback kit till dig som innehåller: laptop, programvara, förstärkare, elektroder, elektrodpasta, elektrodplaceringsmössa. Du kopplar upp Peak Brain datorn mot ditt wifi nätverk och loggar in på ditt Slack konto och din klient plattform. Vi bokar sedan ett antal coaching sessioner där vi coachar dig i hur du:
* för över de protokoll Andrew Hill har designat från klientplattformen över till neurofeedback tränings programvaran.
* hittar elektrodplaceringarna på sin skalp enligt 10-20 systemet.
* fäster elektroderna på skalpen.
* inspekterar signalen som programvaran plockar upp.
* åtgärdar avvikelser som elektromagnetiskt brus, artefakter från muskelspänningar, blinkningar och
Att träna neurofeedback på distans är inte särskilt svårt. Det krävs dock en lång utbildning och mycket träning är att lära sig tolka QEEG, att se hjärnsignaturen och att designa optimala neurofeedback protokoll och det tar vi på Peak Brain hand om. Att lära sig träna neurofeedback självständigt är dock förhållandevis enkelt med en grundläggande kunskap om teknik, datorer och elektricitet. De allra flesta lär sig att träna neurofeedback självständigt efter 6 coaching tillfällen. Det är en enorm tidsvinst att slippa behöva resa till ett kontor för att träna neurofeedback.
Vill du veta mer?
Välkommen att kontakta oss för mer information eller för att ställa frågor.
Referenser
Fisher, S. (2014). Neurofeedback in the treatment of developmental trauma: Calming the fear-driven brain. Norton.
Johnstone, J., Gunkelman, J., & Lunt, J. (2005). Clinical database development: Characterization of EEG phenotypes. Clinical EEG and Neuroscience, 36(2), 99–107. https://doi.org/10.1177/155005940503600209
Hill, A. (2012). Measuring & Modulating Hemispheric Attention Doctoral dissertation, University of California, Los Angeles. https://escholarship.org/uc/item/55c35139